アンガーマネジメント研修

テーマ

内容

オリエンテーション

研修目的

アンガーマネジメントとは

怒りとうまく付き合うための心理トレーニング

※ワーク【どんなことに怒りを覚えるのか】

怒りのメカニズム

怒りの境界線を決める

一次感情に目を向ける　　※ワーク【一次感情に気づく】

怒りのコントロール

心の器を広げて怒りをコントロールする方法　　

短期的に効く７つの方法　　　※ワーク【７つの方法を体感する】

中・長期的に取り組む方法　　※ワーク【自分の「べき」を知る】【アンガーログ（怒りの記録）作成】

怒りを上手に伝える

上手に伝えるためのポイント

叱り方のポイント

アサーティブコミュニケーションの必要性

アサーティブコミュニケーション

アサーティブな自己表現とは

なぜアサーティブになれないのか　　※ワーク【アサーティブ度チェック】

考え方をアサーティブにする

アサーティブに表現する　　※ワーク【Iメッセージで伝える】

アサーティブトレーニング

アサーティブに対応する　　

※ケーススタディ【起こりうる場面を想定しアサーティブ対応力を鍛える】